podstawowa przemiana materii

Witam. Jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kcal, chciałbym żebyście pomogli mi sprawdzić czy wszystko dobrze obliczyłem. Waga 88 kg. Wzrost 191 cm Wiek 19 lat (w czerwcu) Trenuje pilke nozna 3x w tygodniu - treningi zazwyczaj po 1,5h - potraktowałem je jako spalanie 7 kcal/min = więc wychodzi na trening ok 630 kcal. TDEE = BMR + TEA + TEF [...]

[...] i na klatce 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia zdecydowanie 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zadne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800kcal ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 150kg PYTANIE: 1 Cykl Jestem skinnyfat i pozbycie sie tkanki [...]

[...] 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: zdrowy ze sklonnosciami do nadcisnienia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:113 wiecej nie zaloze (wlasna silownia) -martwy ciąg: j/w -przysiad: 90 dawno temu. Witam, sorki ze [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2 500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 Witam, jestem w 20 tygodniu cyklu w chwili obecnej na redukcji leci test [...]

[...] cyklu: 6miesiecy Poziom BF%: 15,2% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: NIe narzekam:) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: 1940Kcal/doba Wyciskanie leżąc (MAX): 150kg Martwy ciąg (MAX): 140kg seria do 10powt Przysiad (MAX): 100kg seria do 8powt

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trudno mi nabrac masy gdy zchodze z diety to automatycznie chudne;/ 13.STAN ZDROWIA: Bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zaczynaja mi wloski rosnac na plecach troche;p na klacie juz mam 15.WYNIKI SILOWE 135 kg na klate 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): miedzy mezo endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem sorry klata : ? martwy ciag :150kg razy 2 powtorzen przysiad 140 razy 4

[...] miesko i moc Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: z 9 -10 tygodni Poziom BF%: 9-10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): cudniecia Stan zdrowia: nie narzekam Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 210 Martwy ciąg (MAX): 250 Przysiad (MAX): 200x2

[...] mięso Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 Poziom BF%: 8-9 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik z edno Stan zdrowia: Zdrowy, badania co 3 miesiace Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: oj Wyciskanie leżąc (MAX): 210 Martwy ciąg (MAX): 260 Przysiad (MAX): 200

[...] (typ budowy): cos kolo mezomorfika :P zlapac troche kg jz troszke trudniej 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: oczywiscie nie aktualne ze wzgledu na 1,5 roku przerwy :P -klata: 180kg -martwy ciąg: 220 -przysiad: 130 x 10 [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 15-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: taki se 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 1x -martwy ciąg: 220 1x -przysiad: 200 5x PYTANIE: zaczął się trzeci tydz jak meczą mnie gazy i zdęcia i ból po [...]

[...] -- Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): słaba Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -- PPM podstawowa przemiana materii: -- Wyciskanie leżąc (MAX): 75/77 Martwy ciąg (MAX): -- Przysiad (MAX): --

[...] jego zakończenia brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia brak Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia PPM (podstawowa przemiana materii) brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) brak Dzień Dobry, Jestem zupełnie nowy na forum ( nie [...]

[...] jest więc pewnie sporawo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): łatwo nabieram masy Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): ok 110 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzałem, 85kg robię w serii bez problemu 10 razy Przysiad (MAX): ok 140kg

[...] - 11. POZIOM BF%: 20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Podobno 2284 KCAL - Wg. moich obliczeń Aby utrzymać wagę przy moich treningach (średnio - godzinny trening aerobowy o średniej intensywności [...]

[...] sterydowych: 0 Trening: na mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] masowy Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 tygodnie Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): śłabo nabieram mase Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] ~11-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA(typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: sredni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na głowie wypada na plecach rośnie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 240 Pisze tutaj bo w dyskusjach zginie a już raz pytałem ostatnio. Mam [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 2 m-ce Poziom BF%: nie mierzyłem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ---------------------- Wyciskanie leżąc (MAX): 140kg Martwy ciąg (MAX): 190kg Przysiad (MAX): ok 150 kg

[...] ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: brak danych Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): waga sie utrzymuje Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normalne PPM podstawowa przemiana materii: brak danych Wyciskanie leżąc (MAX): brak danych Martwy ciąg (MAX): brak danych Przysiad (MAX): brak danych